Si experimentas estrés o ansiedad, duermes mal o vives en un estado de permanente nerviosismo, te recomendamos que te descargues alguna de las mejores aplicaciones móviles para practicar técnicas de meditación y relajación. La meditación mejora la plasticidad cerebral, mejora el equilibrio emocional, mejora la capacidad de concentración, mejora de la memoria o el fomento de la creatividad.
Una forma de regular el estrés, prevenir la depresión y combatir la sensación de agotamiento es meditar de forma regular, a ser posible a diario. Para ello, existen numerosas técnicas: desde la respiración profunda (propia del yoga), al método de la visualización, la relajación muscular progresiva, el yoga nidra o el escaneo corporal. Si nunca has probado y no tienes mucha idea de por dónde empezar, te desvelamos algunas de las mejores aplicaciones móviles que pueden ayudarte, proporcionándote pautas, audios, ejercicios y meditaciones guiadas.
Las mejores apps para practicar meditación y técnicas de relajación:
Headspace: Se trata de una aplicación gratuita recomendada a sus empleados por gigantes como Google o LinkedIn que ofrece pautas diarias de meditación guiada. Con el paquete básico gratuito, Headspace te enseñara lo primordial para vivir una vida más feliz y saludable, dormir mejor o atenuar tu ansiedad.
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Calm: Una de las opciones gratuitas más completas del mercado en torno al mindfulness y la meditación, recomendada por medios como el New York Times. Tiene cientos de opciones para principiantes, meditadores intermedios y avanzados y gurús. Además de opciones de ruido blanco para dormir mejor, puedes seleccionar sesiones de meditación guiada con longitudes de 3, 5, 10, 15, 20 o 25 minutos adaptables a tu horario.
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